Vi kan alle styre udenom en depression, hvis vi ved hvordan

Mennesker kan sagtens lære at leve med svære tanker uden at gruble sig til en depression. Vi får det ikke bedre af at gruble og bekymre os. 5 timers grubleri dagligt i 10 år bliver til 18.000 timer. Og har personen så fundet svaret eller løsningen? Nej, siger psykolog og ekspert i metakognitiv terapi, Linda Burlan Sørensen. I de sidste 3 år har hun skiftet de mere traditionelle terapiformer ud med metakognitiv terapi, og resultaterne er tydelige. Flere af hendes klienter med depression og angst bliver raske, og det sker langt hurtigere.

Bogen er et opråb

Mennesker bliver syge, når de overtænker. Mange danskere oplever, at deres tanker styrer dem og ikke omvendt. Det fører til depression og angst. Mange oplever tilmed, at det er smertefuldt at gå i traditionel terapi, hvor de hele tiden skal snakke om tanker og følelser. Men terapi skal ikke gøre ondt. Ifølge forfatteren skal danskerne lære at stole mere på hjernen og dens evne til at hele sig selv. Folk skal ikke hele tiden forstyrrer den med et ekstremt indre fokus på egne tanker og følelser. Bogen giver konkret viden og vigtige redskaber til at styre tankeprocesser og slippe fri af de fængslende tanker, der gør folk syge. Bogen sætter ligeledes fokus på udfordrende aspekter om regler og normer i samfundet, der danner grobund for overtænkning. Den metakognitive metode er baseret på en evidensbaseret teori udviklet af professor Adrian Wells fra Manchester Universitet.

En af de absolutte forskelle på metakognitiv terapi og andre terapiformer, som vi kender i Danmark, er, at tanken i sig selv er ligegyldig. Den har ingen betydning. Men hvad du stiller op med tanken er derimod afgørende. Går du ind i tankerne og forsøge at kontrollere, eller vælger du ikke at tillægge dem betydning og eksempelvis forholde dig passivt til dem?